Ejercitandonos


 * Ejercitandome **

====La mejor manera para hacer ejercicios es iniciar tu rutina de ejercicios haciendo lo que te gusta y tratando que se ajuste a tus actividades diarias. ==== ====Si no puedes asistir a un gimnasio, por ejemplo, puedes tomar una caminata, jugar al tenis, correr, tomar clases de yoga o de bailes de salón, hacer aerobics etc. ====

====Iniciar un programa de ejercicio es muy difícil, sin embargo la disciplina te ayudará a disfrutar de sus beneficios ====

• Nunca realices un programa de ejercicio en ayunas.
====• Utiliza ropa cómoda y no muy ajustada. En tiempos de calor haz ejercicio con ropa ligera, y propia para la actividad que realices. ====

• Forma un equipo de actividad física con un compañero que tenga tus mismos objetivos. Esto te ayudará.
====• Encuentra, para cada día, el horario más adecuado para practicar ejercicio. No necesariamente debe ser todos los días a la misma hora. ==== ====• Durante tu jornada laboral aprovecha tus ratos libres para caminar o subir y bajar escaleras. ==== ====• Recuerda que cada parte de la actividad física aporta un beneficio. Quemar 50 K calorías extras al día puede ayudarte a reducir 2.5 Kg. anuales. ====